bez bialka

68kgx24x1.4=2284kcal w diecie ok. -150kcal od tego Kurczaka jem bez skóry i czasem zastępuję piersią. Tyle, że jest to pieczone/smażone z małą ilością smalcu więc ma na pewno wiecej kcal :/ Z tym, że kurczaki co mam wpisane po 150g to raczej mniej ważą (tak na oko, wagi nie mam). Poprawiłem już trochę dietę. Białka teraz mam 2,5/kg, jakoś każdy [...]

bez obliczenia ilości białka węgli tłuszczu i kcal to trochę bez sensu, ja bym nie pił mleka, a owoce i warzywa oczywiście że trzeba jeść i to dużo ale do bilansu nie liczysz jako coś kalorycznego

[...] treningiem. osobiscie jem 100g kaszy i 150 kurczaka i cwicze 1,5-2h po tym wiec mysle, ze moglbys smialo zjesc wieksza porcje nawet, chyba, ze ma cie to serio meczyc to bez przesady. i jedz chlopie wiecej-wszystkiego. i miecha dorzuc i wegli solidne porcje, co to jest za porcja 80g kurczaka dla takiego byczka? laski jedza wiecej redukujac z [...]

[...] ?? PS: Lucjus ku....wa stary HGH Universala ?? aż bym sie wstydził pisać o czymś takim tutaj :) No wlasnie tez do konca nie wiem, sporo artow czytalem i kazdy mowi co inego i nie chcial bym bic i marnowac bo bedzie to kolidowac np z ww.. a np picie samego bialka niby ok, ale ja tam nie wierze ze w bialku nie ma cukrow itp.. wiec tez bez sensu.

[...] nie trawie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Białka jaja kurzego Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu inaczej nie da rady bo na uczelni nie dam rady nic innego zjeść;/ Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Śmietana 18% tłuszczu Kasza jęczmienna, pęczak Tuńczyk w wodzie Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały Ser twarogowy półtłusty i jak??

[...] 1,5% tłuszczu inaczej nie da rady bo na uczelni nie dam rady nic innego zjeść;/ morzesz chyba zabrac do pojemnika mieso/rybe/jaja+warzywa+oliwe?? Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Śmietana 18% tłuszczu smietane wywal daj orzechy dodaj warzyw Kasza jęczmienna, pęczak Tuńczyk w wodzie przedtreningowy??dodaj warzyw i oliwy Mięso z piersi [...]

[...] jest odczuwalna na dłuższą metę jeśli oczywiście jadłeś coś lepszego co nie oznacza drozszego czy smaczniejszego. A jakośc produktu, który tak zachwalacie jest kiepska, bez dwóch zdań. Jeśli więc miałeś coś lepszego kiedyś a dzisiaj chcesz kupic tę " renomę " to się po prostu rozczarujesz. Jeśli nie miałeś, kupuj, w przyszłości [...]

[...] na pewno mozna uzyskac dobre rezultaty na diecie z duza iloscia bialka, srednia tluszczy i ograniczeniem wegli wylacznie do okresu okolotreningowego (w pozostalych posilkach tylko z warzyw, a w dni bez treningu tylko wegle z warzyw). znacznie lepsze niz stosujac zwykle ogranicznie kalorii, przy zachowaniu dotychczasowych proporcji skladnikow.

Dzięki ! :) Dziś bez treningu. Ciut za mało węgli i tłuszczyku, ale generalnie czuję, że nie jest źle. Będę starał się trzymać taki bilans mniej więcej tych 3000 - 3100 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ff12978379146dda2e3908123ddfcf9.png Obiad - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f67eb2c57924e829b08827e83525e80.JPG Obiad 2 - zabrakło już sosu pomidorowego [...]

[...] ostatnim się nie przejmowałem, ale przez pół roku trudno wytrzymać). W mieście gdzie mieszkam jest bardzo mało zróżnicowanych produktów diety kulturystycznej, najdłużej bez przerwy wytrzymałem 7 miesięcy i prawie codziennie, dzień w dzień jadłem to samo, nawet o tych samych porach. Jest jeszcze wiele przeciwności, o których już nie będę [...]

[...] - twarog Ilość posiłków nie jest tak ważna, trzymaj się bilansu kalorycznego. Trening domatora/hantle to naprawdę ciężki kawałek chleba jeśli chodzi o efekty. Lepiej znajdź czas na siłkę z prawdziwego zdarzenia. Nie biegaj bez zjedzenia posiłku, popalisz tylko mięcho - przerzuć aeroby na wieczór. Mięcho z puchy nie częściej niż 3x w tygodniu

[...] treningowo, w dni nietreningowe 5g na czczo. Oczekiwalem lekkiego wzrostu masy, sily, wiekszej pompy treningowej. Stosowalem masowke, masa szla w takim samym tempie jak bez kreatyny, innymi slowy, czulem sie jakbym w ogole jej nie stosowal. Dbalem o diete, spalem min 8 godzin dziennie, trening jednym slowem bez opierd@lania. Odnosnie rodzaju [...]

wyrzuc wage nie interesuj sie liczbami chlopie, czy przyjdzie troche to bez znaczenia...wolisz sie glodowac cale zycie ! czy czuc sie dobrze, byc najedzonym i miec sile na porzadny trening? nawet jak w pasie pojdzie lekko nie przejmowalbym sie na poczatku, dokladaj ciezar i patrz w lustro..tydzien to za malo aby cialo zaadaptowalo jakiegolwiek [...]

a jesli nie mam animo ani bialka to moge bez obwawy walic 15-20min aero po tereningu bez obawy o mieso??

[...] dluzsze aeroby). Z samej diety : ja bym zamienil ser poltlusty na chudy i dodal do tego posilku lecytyne .Rotuj weglowodany w ciagu dnia np 1 posilek weglowodany w nast bez weglowodanow i w kolejnym weglowodany az do treningu.Po treningu bez weglowodanow. Byc moze przesadziles z intensywnoscia wysilku i dlatego nie widzisz efektow , albo [...]

@ruda łajza ale Twoje pytanie jest troche bez sensu. Jak Ci brakuje bialka w diecie to sobie kupujesz odzywke bialkowa skoro nie mozesz zjesc tyle jajel czy tam sera bialego, jak Ci brakuje wegli to sobie kupujesz gainera czy carbo i tym uzupelniasz, to przeciesz jest zwykle zmielone w pyl jedzenie w puszcze, wiec czy zjesz woreczek ryzu czy [...]

[...] nowego tematu .Czy taki posiłek 10-20 min po cąłym treningu z rozciąganiem zastępuje suplementy typu białko + jakieś koktajle ww. banan 70-100g , ryż biały 70-100g bez soli , pierś gotowana bez soli 50 g. Przedział od do zależny jest od tego co dostarcze w ciągu wczesniejszych godzin gdyż trening zazwyczaj kończę koło 20 Wychodzi [...]

[...] rozumiem rodziców i przeciwników odżywek, mogą mieć powody żeby narzekać. bo najprosciej narzekac zamiast zainteresowac sie dzieckiem ... Znam też wielu ludzi, którzy bez odżywek osiągnęłi bardzo dobre rezultaty na siłowni, nie stosując nawet żadnej diety czy nie mając uwarunkowań genetycznych wymiatają na siłowni budząc podziw innych, [...]

[...] bialka=nie zbudujesz duzej masy miesniowej.wklej fote ze swoja muskularna sylwetka a zwroce honor i powiem ze masz genialna genetyke.tak jak powiedzialem: bycie szczuplym bez liczenia jest mozliwe.bycie duzym i wyrzezbionym bez liczenia jest ciezkie-chyba ze lubujesz sie w saa albo masz genetyke z kosmosu,sa takie przypadki,ja akurat naleze do [...]

[...] + oliwa z oliwek) sama odżywka białkowa jako posiłek to średni pomysł, zrób szejka (daj jakieś węglowodany + orzechy i będzie pełnowartościowy posiłek) obiad dobry, tylko bez oliwy (tłuszcze nie wskazane przed treningiem) po treningu też od biedy może być (gdzie warzywa?) dwa ostatnie posiłki zamienił bym kolejnością tzn, żeby przed snem dać [...]